Associazione Culturale Annapurna
Ginnastica e Yoga da 0 a 90 anni

I consigli di NOVEMBRE

Gomukhasana - Posizione del muso di vacca


la eseguono in palestra.
Tecnica =
Benefici = Questa  posizione .

 

Janu Sirsasana - Posizione

 

la eseguono insieme in palestra.
Tecnica =
Benefici = Questa  posizione .

 

Sthambasana - Posizione del pilastro

Sthamba = pilastro, sostegno

Luisa  la esegue in modo semplice e corretto.
Tecnica = Partite da supine ed inspirate, espirando sollevate le gambe a 90° con il busto. Schiena aderente al suolo, testa in linea. Se è faticoso mettete i pugni sotto il bacino. Restate in posizione da mezzo minuto a 2 minuti.
Benefici = Questa  posizione migliora la circolazione delle gambe e del bacino, tonifica i muscoli addominali, rilassa ed allunga i muscoli della schiena.

 

Sarvangasana - Posizione della candela

lo esegue in una posizione intermedia di media difficoltà ed in una più impegnativa.  fa una posizione avanzata
Tecnica =
Benefici = Questa  posizione .

 

I consigli di DICEMBRE

 

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